如何练习平板球弓箭步

拿起平板球，放于胸前，吸气向下，推向前方，吐气向上，换腿。

身体面向正前方，不要转到后期收紧，向前推的时候不要耸肩。

核心收紧，身体不要扭动，身体不要前倾，腿也不要向前跪。