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如何塑造完美背部线条

时间：2026-04-24 05:48:02

调整机械到合适位置，双脚脚前掌踩于器械踏板上。

向上发力，垫脚尖，慢慢还原，呼气，发力，向上。

采用多次数多组数进行训练，建议4到5组，每组15到20个锻炼。

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