1、记住梦想并反思他们虽然梦想似乎并不总是值得记住，但写下来并反思它们可以帮助提升情绪，提高创造力和分析能力。
3、要有一种感恩的态度练习感恩是一种诱发幸福感的有效方式。要利用感恩的力量，每天早上花几分钟思考你需要感激的事情。写下这些项目并全天反思。
5、参加深呼吸练习当感到压力时，呼吸变得不均和浅。深呼吸模仿放松状态并告诉大脑使身体平静。它还可以释放紧张和压力，改善神经和免疫系统，并增强心脏健康。
7、远离电子邮件和社交媒体许多人在醒来后立即检查电子邮件或社交媒体。这种习惯会增加压力，因为这些信息会在应该平静地为白天做准备时影响你的大脑。你应该在晚些时候处理这些信息。
9、通过冥想开始新的一天冥想带来清晰，阻止消极的情绪，增加能量，增强内啡肽（感觉良好的荷尔蒙），并促进放松。每天早上只需几分钟的冥想可以让一天中的其余时间更加积极和放松。
