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久坐怎么放松，教你做髋屈肌伸展

时间：2026-02-14 07:59:17

1、首先，单膝跪在垫子上。

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2、然后将双手放在膝盖处。

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3、接着将重心向前，另一只脚向后放，拉伸大腿内部肌肉。

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4、最后换另一只脚，每边做5次即可。

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