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真人演示——怎样练腹肌最快最有效

时间：2026-02-14 08:33:09

腹外斜肌在人体外表表面较浅处，而腹内斜肌在深层。

锻炼时采用仰卧起坐的方法，双腿固定，腰椎不能离开板凳，双手自然抱胸，下颚微收，起于同侧方向。

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