1、在秋季，小孩可以多食用一些花菜，花菜中含有丰富的维生素，微量元素和膳食纤维，由于孩子的消化功能较弱，经常食用花菜可以增加孩子的消化功能，防治便秘的发生，花菜属于十字花科植物，经常食用还有防癌抗癌的作用。
2、在秋季，还可以给孩子多食用一些芋头，芋头中含有丰富的淀粉，微量元素和碳水化合物，能提供孩子活动所需要的能量。芋头口感软滑，对脾胃虚弱的小孩和老人特别适合。芋头可以煮烂后食用。
3、梨子中含有丰富的维生素和微量元素。在秋季，由于天气干燥，孩子在患上呼吸道感染后，会出现咽喉部的不适，咳嗽等症状，可以把梨子放在锅中蒸熟后食用，具有滋养肺阴，去燥降火的作用。
4、在秋季，由于天气干燥，孩子的消化系统的功能还没有完全恢复，早餐可以给孩子煮粥喝，来瓢遥费涓调节脾胃的功能，在粥中，可以适当地添加一些银耳，银耳有提高人体免疫的作用，在秋季，给孩子食用银耳，还有预防皮肤干燥的作用。
5、在秋季，还可以给孩子多食用一些胡萝卜，胡萝卜中含有胡萝卜素和其他的维生素，经常食用对孩子的眼睛很有好处，由于秋天天气干燥，食用胡萝卜可以促进损伤皮肤黏膜的修复，对滋润皮肤也很有好处。
6、藕味道甘甜，富含淀粉，微量元素，维生素和纤维素，在秋季，给孩子多食用藕，可以提高孩子对疾病的免疫能力。由于藕中含有丰富的维生素C和纤维素，孩子食用后，有滋阴，防秋燥的作用。
7、在秋季，天气干燥，由于孩子的消化系统的功能比较弱，还可以给孩子多食用一些木耳，木耳中含有丰富的铁质，经常食用木耳，有预防缺铁性贫血的作用。
