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教你正确的练蝴蝶式，在家徒手就能做

时间：2026-02-11 23:11:47

1、首先，坐在瑜伽垫上，并用双手抱住膝盖。

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2、再将脚掌相对，膝盖尽力向下压。

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3、接着伸展手臂，并尽力向前伸展。

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4、最后向压压腹部，并保持该动作1~3分钟。

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