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腿部拉伸训练,改善腿部围度
时间:2026-04-23 19:18:14
腿打开,外八字,手臂放到前方固定。
吸气向后,吐气换一边,注意腿是绷直的。
调整呼气,屈髋臀部向后坐,一次做十次,每次三组。
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