旅游景点旅游攻略生活知识文化旅游旅游景区昆明旅游桂林旅游乡村旅游上海旅游知识问答

腿部拉伸训练，改善腿部围度

时间：2026-02-14 16:56:14

腿打开，外八字，手臂放到前方固定。

吸气向后，吐气换一边，注意腿是绷直的。

调整呼气，屈髋臀部向后坐，一次做十次，每次三组。

© 2026 途途旅游
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com