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如何做肩部塑形
时间:2026-02-15 20:11:44
准备弹力带,放在两腿之间与肩同宽,踩在上方保持稳定性,腹部往内收紧,胸椎往前突出,腹部尽量收紧,避免腰椎受力,向上抬起,肘关节要保持到一个微屈状态,手腕处要保持中立位,两只手同时往上提起,慢慢向下。
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