在家如何全身燃脂

1、第一个动作波比跳。

2、每天做4组，每组做20个，组与组之间保证一分钟休息时间。

3、第二个动作开合跳。

4、注意脚尖踮起，双脚同时打开同时合拢以及双脚之间的协调配合。

5、每天做4组，每组做20个，组与组之间保证一分钟休息时间。

6、第三个动作徒手深蹲。

7、做这个动作时要保证你的脚尖和膝盖在同一位置。

8、同时下蹲时要保证大腿与地面蹲至90度。

9、同时保证腰背的挺直。

10、每天做4组，每组做20个，组与组之间保证一分钟休息时间。