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怎样才能既瘦腰又瘦背

时间：2024-10-15 17:34:32

1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

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2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。　

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3、头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

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