1、大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.其他豆制品也是补钙的良品.我们可以做成不同的佐食来吃，这样钙的吸收效果也会不错的。
3、吃钙片最魑徒扮阙简单的补钙方法，最好选一些容易吸收的，每天一片的。钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。
5、晚上喝奶更有利，据说人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。可补偿人体夜间对钙的需求。
