1、让喂奶的时间规律，那么人也是有生物钟的，到这个时候你的奶水自然会充盈起来。
2、多与宝宝接触，人的奶很大程度上受情绪的影响，多与宝宝接触，让宝宝的哭声成为奶阵的开关。
3、注意保暖。身体寒凉的人是不太容易有奶的，所以我们在哺乳期要注意保暖，尤其是胸部可以用用热毛巾进行外敷。能够有效的缩短奶阵。
4、人的背部有很多穴位和神经，准妈妈们在刚刚做母亲的时候总是显得手忙脚乱，会感觉到非常疲劳，背部僵硬，可以通过按摩背部来提升神经的传导，也能够有效的缩短奶阵。
5、更有效果的岳蘖氽颐按摩方法就是对乳头和乳房周围做画圈运动的按摩，按摩的时候可以涂少许的植物油减少摩擦。通过按摩也能够有效的缩短奶阵。。
6、要注意避免乳房非常胀满，再去哺乳或者排奶，感觉到乳房有奶就可以去哺乳，这样能够刺激乳房，缩短奶阵，不断的产生奶水。
7、用吸奶器，进行吸奶也能够有效的刺激乳房，产生更多的奶水缩短奶阵。
