1、有规律地吃燕窝：每次取少量燕窝，如：2-3克地干燕窝，坚持每天吃，不要隔三岔五。这样可以保证营养均衡摄入和吸收。
2、忌油腻辛辣：每次食用燕窝期间，要少吃油腻和辛辣的食物，太过油腻辛辣会影响燕窝营养的吸收。可以尽量选择清淡的食材和燕窝搭配炖煮。
3、空腹食用燕窝：空腹时胃分泌的消化酶可以让燕窝分解吸收更快，建议早上空腹或晚上睡觉前食用。
4、燕窝和酸性食物不可搭配：燕窝不要和酸性的食物一起炖煮，因为酸性的食物会破坏燕窝的营养。
5、燕窝炖煮注意事项：燕窝炖煮最好小火慢炖，半小时即可，最好隔水炖煮，可以更好地让燕窝受热均匀。