如何改善扁平足？

时间：2026-02-13 04:54:54

首先将球放在垫子上，单脚踩在球上，放于足弓位置，另一只腿保持身体稳定，向前向后滚动，来回滚动20次，左右脚交替运动，重复做4组即可。