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如何拉伸放松大腿前侧肌肉

时间：2026-02-14 05:48:48

找到瑜伽垫或软的东西垫在膝盖下面，前腿弓步。

手抱住后脚的脚腕，身体的方向发力，将核心收紧，

扶着墙壁，用手抱住脚腕，注意不要往身体的方向压。

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