现在生活越来越快，而人们的生活习惯也越来越差，特别是睡眠，有些人就经常熬夜，这样会导致睡眠质量的下降，甚至会伤害身体，养成好的睡眠习惯，对身体健康有很大的帮助。
一、起床后马上叠被子
1、研究发现，即使非常干净的床，，也会有上千万只螨虫，如果一起床就马上叠被子，就会把细菌、有害气体等裹在被子里，这样更容易加速螨虫的滋生。危害人的身体健康。
2、正确方法：起床后，抖抖被子，有阳光的话，让阳光晒一晒，等被子湿气挥发掉后在叠，如果你是上班族，没有那么多时间的话，就经常晒晒被子。
三、把被子蒙头睡觉
1、冬天还冷，有些人就习惯把被子蒙在头上，那样睡觉会暖和，但是，这样会使氧气变少，二氧化碳增多，对人的新陈代谢很不利。
2、正确方法：睡觉时要把头放在外边。切记不要蒙头睡觉。
五，吃太饱睡觉
1、吃太对食物，大量食物会聚在胃中，这样就会增加胃肠的血流量，那样大脑的血流量就会变少，血压也会下降，吃太饱就睡觉的话就会造成脑供血不足而引发中风等后果。
2、正确方法：晚饭吃七分饱就可以了，切记不要吃完饭就睡觉。
