如何锻炼背阔肌

1、首先注意腕关节保持中立位，肘关节自然伸直，肩胛骨下沉。

2、向下下拉时，身体不要后仰，肘关节自然下沉即可。

3、向上时肩胛骨不能上提，做的时候感受背阔肌的收缩。