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坐姿夹胸怎么做?
时间:2026-02-13 12:10:12
首先调整合适的把位,双手全握把杆,小臂和大臂呈一条直线,做的时候手臂微屈,吸气时往中间去夹,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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