坐姿夹胸怎么做？

时间：2026-05-11 20:05:37

首先调整合适的把位，双手全握把杆，小臂和大臂呈一条直线，做的时候手臂微屈，吸气时往中间去夹，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。