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教你运动过程中如何做到快速有效地补水

时间:2024-10-14 00:25:51

1、掌握补水的时机,运动过程中如果感到口渴,证明身体已经开始进入缺水状态,要在此时进行少量补水,此时补充水分相当于补充血浆,可以提升运动效率。

教你运动过程中如何做到快速有效地补水

3、补什么样的水,同样很重要,运动中流失的不止是水分,还有平衡体内水盐比的电解质,当水分流失过多电解质失衡,就讵畿缤耒会出现口干舌燥的感觉,所以补水要补充电解质哦,淡盐水、椰子水都可以补水运动过程中流失的电解质,缓解体内水盐平衡,达到快速有效补水的效果哦。

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