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如何进行弹力带训练

时间：2026-02-14 12:54:27

弹力带绕在身后，在肩胛骨下方，手穿过，像做俯卧撑一样往前推。

可以在卧推之后加一个这个动作，可以刺激胸大肌发力。

吸气收，吐气推，胸的中缝有一个收紧的感觉。

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