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晚上睡眠质量欠佳怎么办

时间:2024-10-18 06:35:18

1、在吃完晚饭的时候,可以去室外散散步。很大部分人群,都喜欢在饭后直接窝在沙发上看电视,或玩着手机,或玩着电脑。这样既不利于饭后消化,长期也会影响身体健康。吃完饭时,可以去室外散散步,放松放松心情,可有助于夜间睡眠。

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3、饭后多吃点水果。吃水果有助于消化,特别是喜欢在晚上吃大餐的朋友,可以多吃点水果,既可以补充维生素,同样的也会提高睡眠质量。

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5、晚上不要去看让人亢奋的电影。很多女生喜欢晚上看恐怖片,这样的后果不但是自己不禁去回想电影的恐怖片段,也使得自己无法入睡。对精神也是不好,晚上可以听听舒缓的音乐。

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