普拉提百次拍击怎么做？

时间：2026-02-12 00:15:03

做的时候平躺，脚可以收回手臂打直，把头抬起来，收下巴，眼睛看向腹部的位置，手往下拍击，每次做的时候做5次，保持延长感延长。