坐姿髋内收训练怎么做？

1、首先将重量调至适中。

2、双脚踩实踏板。

3、运动过程中小腿不要借力，双手握住把手。

4、后背贴实座椅靠背。

5、吸气双脚向中间用力。

6、吐气双腿返回，每次不要放完。

7、重复15次即可。