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简单的腿部拉伸教学怎么做？

时间：2026-04-21 23:15:29

1、找到一个可以稳定身体的地方，一只手扶住站立在旁。

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2、拉起一条腿向后弯曲，慢慢拉到跟另一条腿齐平。

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3、保持15到30秒的时间，另一条腿重复同样的动作。

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