俯身快速踮脚_弹跳爆发力加强

1、动作要点双脚开立，与肩同宽，俯身，双脚快速的踮脚，越快越好手臂跟随腿部自然摆动

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快

4、常见错误错误：垫脚幅度过大解决：前脚掌略为离开地面即可

5、细节图示腰腹收紧膝盖微屈全程前脚掌着地