怎么做蒜煎三文鱼芦笋?低脂轻食

1、洗净芦笋对半切成小段备好食材

2、于平底锅倒入适量橄榄油先加入蒜片炒香加入三文鱼扒小到中火煎3分钟

3、翻面不要太粗暴侧面也可以煎一下煎至变色

4、再一次翻面现在看起来带点金黄

5、同时时加入芦笋蒜油包裹均匀用筷子翻炒3分钟左右

6、煎一个鸡蛋摆盘～

7、我还撒了一点韩国的芝麻海苔调味

8、可以当减脂期的晚餐～富含蛋白质也有蔬菜摄入情人节或是生日的时候也可以露一手哈哈