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在家怎么借助椅子跑步

时间：2026-02-12 15:58:10

1、首先，用脚尖踩住椅子。

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2、然后快速换脚。

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3、接着重复换脚这个动作，记得踩在地上的脚要踮起脚尖。

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4、最后跑20~30秒休息一次，做2~3组即可。

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