1、步骤
从坐角式开始，双腿分开
吸气，双手向上，身体向左扭转
呼气，双手落在身体前后
吸气，右手向上，呼气向左腿方向俯身，右手抓住左脚脚趾
吸气还原
2、细节图示
脚尖朝上
大腿压紧地面
面对左腿
向上拉长脊柱
腰背挺直
