如何用波速球瘦腿减脂？

时间：2026-04-24 04:16:43

首先把一只脚放到波速球上，做一个深蹲的动作，从深蹲起来的时候向上去跳，膝盖与脚尖方向一致，向上跳起的速度一定要快，20次为一组，做3~4组。