1、高血压患者应该多吃土豆，土豆具有非常丰富的营养价值且热量很小，含有大量的钾元素，是降压的良好食材。
2、要多吃菠菜，菠菜中含有大量的微量元素和钾元素，高血压的发生多是由于人体中钠元素高而钾元素低，多吃菠菜能补充人体的钾元素，有效的降低血压。
3、大蒜是重要的降压食物，大蒜中含有的物质具有稳定人体酶的作用，这可以有效的预防高血压，在烧菜的时候多加几颗大蒜，既好吃又可以降血压。
4、西葫芦也是降压食物的好选择，西葫芦中含有大量的维生素和钾元素等微量元素，可以有效的降低人体的血压。
5、豆类食物可以有效的降低人体的血压，其中以黄豆、豌豆等富含的蛋白质最为丰富，可以保护人体的血管，起到降压的作用。
6、患有高血压的人群应该多吃芹菜，芹菜中含有丰富的纤维组织，具有良好的调节血压的作用，能降低人体的血压。
