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如何徒手练胸肌--每天8分钟教学图解

时间：2024-11-04 06:46:23

1、标准俯卧撑，一组15次。

2、臂屈伸，一组10次。

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3、手低脚高倒立推肩，一组20次。

4、三头肌，一组25次。

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5、引体向上，一组8次。

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