1、忌过饱。人在高空中时肠胃血液相对减少，导致肠胃的分泌能力下降，蠕动减弱，容易出现消化不良的情况。如果饮食过饱就会对肠胃及心脏造成极大的负担，有时还会造成腹胀、腹泻。但更不能空腹坐飞机，这样可能会因为血糖消耗量增加而导致低血糖的反应，出现头晕、恶心、呕吐的症状。尤其是晕机的人，如果不吃不喝坐飞机更会加重晕机的症状。
2、忌油腻食物。油腻的食物本身不太好消化，再加上人在高空中肠胃的消化能力很弱，食用油腻食物以后容易出现打嗝、腹胀等症状。
3、忌容易产气的食物。随着飞机升入高空，气压会越来越低，胃肠道内产生的气体会发生膨胀，人在高空中的产气量是在地面时的2~4倍。因此，登机前应该少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。
正确的做法应该是在登机前1小时左右，稍微吃一点面条、蔬菜、水果或者酸奶等比较容易消化的食物，以六分饱为宜。