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月瘦15斤,零反弹食谱
时间:2026-04-22 21:37:13
1、早餐
一个鸡蛋,一杯牛奶,一个紫薯
2、中餐
鸡胸肉一份,全麦面包一份,水煮蔬菜吃到饱
3、下午
加餐一个苹果
4、晚餐
低脂无糖酸奶一杯,蛋白一个,水煮蔬菜一盘
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