1、首先，要多吃有蛋白质和钙的东西，来激发生长素。如牛奶之内。
2、保持合理的睡眠，最好再九点半后就睡觉，生长素在那时分泌最多。切记：不要晚上熬夜，白天补觉，生长素只会在熟睡中分泌
3、当然要多运动，跑步、跳绳、游泳什么的都可以有效激发生长素