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想练出好看的手臂线条？前弯划船式练起来！

时间：2026-04-22 08:07:32

1、首先，将哑铃放在地面。

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2、左膝和左手放在沙发边缘。

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3、再用手拿起哑铃。

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4、然后提起手肘。

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5、最后重复手臂动作，每只手做10~12次即可。

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