1、心灵一：做自己的主人若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义，这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头，那是因为身体和心灵处于矛盾中，无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手，于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱，或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己，以为那是情绪的出口。但是，反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中，成了忧郁的温床。
3、心灵三：集让身心融于大自然我们的身体就是个小自然。一个生命的诞生，是大自然宇宙规则下的产物，现在人的生活跟大自然几乎完全隔离。于是，我们的身体与它最原本的出处断了音讯。你一定要接触户外大自然的经验，曾在山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空。那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松，身体在大自然中是非常自在的，在那个时候，你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸之间，情绪、压力突然间消失无踪。这就是为什么瑜伽更适合在户外进行，当你身体的动作与呼吸和大自然慢慢融合时，原本累积在你身体器官中的负面能量，也会经由身体的“动”而释放出来。
5、心灵五：生活就是要简单用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情不再显得复杂，单一的输入和输出，会对缓和自己的情绪有益。真诚面对自己，其实是一件很难的事情。进入瑜伽的领域，领悟自己的生活变化，让心灵回复孩童般天真自然的天性，乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活，训练平静心，用喜悦来面对崭新的生活。
