1、产后妈妈如果能坚持做提肛运动，这对治疗便秘会有非常明显的功效，如果能够做到持之以恒有70%的可能性治愈便秘。而且提肛运动是一种可以站着躺着都能进行的运动，如果是顺产的妈妈，在生完宝宝两天之后就可以开始做这一运动。
2、 月子期间宝妈做提肛运动，可以躺在床上进行。姿势如同做妇科检查，运动开始时要注意盆底肌肉的收缩，这种肌肉收缩就如同小便时突然将尿液憋住，然后停10秒，再将肌肉放松10秒之后再重复收缩，每天做一次每次重复动作15次即可。
3、生完宝宝之后，宝妈面临着产褥期。在这一时期里，宝妈，需要尽快的适应角色的转变还要适应身体，孕激素下降所带来的一些变化。因此宝妈一定要积极调整自己，为适应好角色而做出相应的改变。
