瑜伽体式猫式怎么做

1、首先面向一侧跪立在垫子中央位置，呼气时双手的掌心向下去压垫面。

2、手臂要放在双肩正下方，肘窝向内相对，十个手指大概张开往下压。

3、调整双腿向后移动，向两旁分开与髋骨同宽的位置，脚背压住垫面，力量不要放在膝关节处。

4、吸气时向下沉，尾骨向上提拉，打开胸腔，打开肩膀头部去看斜上方的位置。

5、呼气时缓慢的小腹内收尾骨下压拱背向上含胸向下，视线看在肚脐处，吸气，慢慢的去延展脊背。

6、根据呼吸，重复三组练习，随着依次呼气，臀部向后向下坐在脚后跟，手臂向前滑动，让前额去贴垫面。