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如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉

时间：2026-04-28 00:12:14

1、手臂往两侧平举哑铃15次

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2、手臂往前平举哑铃15次

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3、手臂往上举哑铃15次

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4、手臂往前像出拳一样举哑铃15次

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5、弯腰，手臂往两侧举哑铃15次

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