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怎样将自己的百米短跑提高到11秒以内

时间:2024-10-12 01:14:25

1、影响起跑的肌肉:小腿肌肉、大腿屈肌、侧腹肌、三角肌、肱二头肌、胸肌

怎样将自己的百米短跑提高到11秒以内

3、每天两次,每次做到力竭,有显著效果

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5、手臂必须以最大力量最大速度摆动,手指要高于眼部

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7、一星期练五天,每次跑完要回想动作,下次再改正

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