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仰卧屈膝_瑜伽 · 柔韧

时间:2026-02-15 13:52:27

1、要点

从大休息式开始

吸气,弯曲膝盖,曲双膝至90°

呼气,卷尾骨,腰部贴地

2、细节图示

小腿与地面平行

大腿与地面垂直

下腰背紧贴地面

仰卧屈膝_瑜伽 · 柔韧

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