弹力带侧平举怎么做？

时间：2026-02-15 18:50:09

准备弹力绳，脚踩住弹力绳，身体保持直立，把手放到身体的侧面，用肩关节三角肌这一块进行收缩，往上提拉，吐气往上，吸气往下放。