怎样睡眠质量好

1、第一 放松心情。当我们白天忙碌于学习和工作。在晚上我们需要放松心情。这样会很快能入睡。

2、第二 聆听愉快的音乐。我们可以在睡前听些轻松悠扬的音乐，可以有助于入睡。这样的音乐能够缓解紧张的情绪和压力。

3、晚上七点以后不要吃正餐。这个不仅对睡眠有好处，对健康同样也有好处。

4、第四 要使得自己按时休息。这一点很重要。对于治疗失眠也有益处。

5、第五 睡前喝杯牛奶，对帮助入睡很有好处