单杠拉不上去怎么练

时间：2024-10-26 23:56:14

1、双手用力握拳，然后再用力打开，张开到最大。2、重复动作反复做30次一组，每天做5组。3、双手抓住单杠，每次掉2分钟，每天做5组。