怎样减少晚上噩梦困扰

1、经常做噩梦的人，心理学家建议其每天问一遍自己：我是在做梦还是醒着？久而久之形成了习惯，就能在梦里作判断，知道自己是在做梦后，也就没那么紧张了，还能让自己赶快醒过来。

3、比如握紧拳头，再慢慢地松开，让精神跟着身体一起放松下来后，再睡觉，就不容易做噩梦了。

5、如果睡着后经常出现呼吸暂停的情况，也有可能导致做噩梦，那就得去医院先把睡眠呼吸障碍给治好。