1、不是累了才睡，而是到了时间就必须睡。肝脏在下午三点进行同化作用了，所以下午三点以后不要给孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样孩子就会早早上床睡觉。好多父母都认为孩子只要玩累了，就会睡觉，所以都不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力尽，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。
2、2，要督促孩子早睡，首先得自己生活得法。母亲全职照顾孩子一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当，也或者父母工作太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到半夜三更，还有就是父母下班回家已经6、7点，做好饭吃完已经8、9点，等上床休息就是10点以后的事了，有时看到家里还有人没睡，就舍不得睡，于是和大人一样养成了晚睡。