健身训练正确的流程是什么，我们在健身之前首先要做的第一个就是热身，那么我们热身大概分成这么几个步骤。
2、然后再往下我们是稳定肌的激活，比如说像做推举动作的时候，我们一般会激活前锯肌包辖艮鲔鸣括你的肩袖肌群，这样一个是可以避免这种运动损伤和疼痛的产生，那么另外一个就是可以让我们在训练的时候有更大的发力率，在动作的时候一个是强度更大，那么另外一个就是更安全稳定。
5、总结：一、热身步骤1，SMR（浅层筋膜的放松）二、热身步骤2，打开关节活动度三、热身步骤3，稳定肌的激活四、热身步骤4，目标肌肉的激活及启动五、在正式训练的时候也要循序渐进