1、油菜摘好洗净锅中烧开水油菜放入锅中焯水断生即可
2、油菜立即放入冷水中过凉沥干水份备用
3、蟹足棒去掉外皮一切为二
4、锅中倒入底油加热放入蒜蓉爆香
5、放入油菜大火快速翻炒
6、放入蟹足棒翻炒均匀
7、放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
8、油菜摆入盘中
9、蟹足棒装入盘中就大功告成了
10、搭配烤地瓜和牛奶一起吃棒极了
11、普通食材用心去做就会有意想不到的收获
12、蟹足棒入口鲜嫩混搭着油菜的清香简直就是完美搭配
13、水果和蛋是每天必须要摄取的营养
14、为家人做好每一餐是我最开心的事情
