1、刷牙先从牙齿内壁刷起，再刷牙齿外侧。
2、牙刷要与牙齿及牙龈成45°，让牙刷振动式运动，从牙根开始，后及全牙。
3、选择保健牙刷，值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷。
4、在牙膏的选择上尽量选择含氟牙膏，有效利用氟化物预防蛀牙的出现。
5、刷牙不要用力太大。衡量用力是否过猛，可把牙刷放在家用天平上，用力按，天平显示150克时就是刷牙时的可用的最大力度。
6、睡前刷牙不能忘。睡前刷牙非常重要，因为晚上产生的唾液较少，口腔里细菌更易粘在牙齿上。总的来说，每天至少在早晨和睡觉前彻底刷牙，每次刷2～3分钟。
7、舌头也要一起清洁。每天可用舌头清理器或者牙刷清洁一次舌面，因为舌面聚集着细菌和食物残渣，会导致口臭。